Szóstoklasisto!

Już 1 kwietnia uczniowie ostatnich klas szkół podstawowych napiszą Sprawdzian Szóstoklasisty. Dla większości uczniów jest to pierwsza poważna konfrontacja ze stresem egzaminacyjnym.

Dla chcących jeszcze poćwiczyć – http://www.sprawdzian-szostoklasisty.pl/

Oto kilka rad dla:

Na dzień przed egzaminem:

• Zaufaj swojej wiedzy, odpuścić sobie powtarzanie na ostatnią chwilę.
• Odpocznij, spędź czas na świeżym powietrzu, żeby się dotlenić.
• Posłuchaj muzyki, która cię uspokaja.
• Pójdź wcześniej spać, by w dniu egzaminu być wyspanym.
• Nie zapomnij o nastawieniu budzika! Sprawdzian zaczyna się o 9.00!

W dniu egzaminu:

• Wstań o takiej porze, by mieć czas na spokojne wykonanie porannych czynności.
• Zjedz śniadanie – gdy jesteś najedzony, mózg sprawniej pracuje, a ty możesz skupić się na zadaniu.
• Przyjdź do szkoły co najmniej pół godziny przed testem. Nie ma co ryzykować spóźnienia, poza tym pisanie z biegu zakłóciłoby Twój spokój.

W czasie egzaminu:

• Po zajęciu swojego miejsca zorientuj się w sytuacji, rozejrzyj się po sali – zobaczysz tam wiele znajomych osób.
• Przygotuj długopis, uważnie słuchaj komunikatów i poleceń przewodniczącego komisji.
• Weź kilka głębokich oddechów, by uspokoić się i dotlenić mózg.
• Gdy dostaniesz arkusz ze sprawdzianem, sprawdź, czy jest kompletny.
• Czytaj dokładnie polecenia do zadań, zwracaj uwagę na szczegóły – w nich jest wiele wskazówek.
• Podkreśl liczby i inne ważne informacje pojawiające się w treści zadania. Zwracaj szczególną uwagę na słowa „są / nie są”, „zdanie prawdziwe / fałszywe” itp. – czytaj ze zrozumieniem!
• Zaznacz pytania, na które na pierwszy rzut oka znasz odpowiedź lub wiesz jak rozwiązać dane zadanie – od nich rozpocznij pisanie sprawdzianu.
• Odpowiadaj tylko na to, o co pytają, bo tylko to jest oceniane. Chwalenie się tutaj dodatkową wiedzą to strata czasu – nie ma za nią punktów.
• Zadania, które wydają ci się trudne, lub na które nie znasz odpowiedzi zostaw na koniec – pozwoli to na efektywne wykorzystanie czasu.
• Co jakiś czas powtarzaj sobie w myślach: „dobrze mi idzie”, „potrafię to”, „dam radę” – w ten sposób zmobilizujesz swój mózg do efektywnej pracy.

Co poradzić na pustkę w głowie?

• Pustka w głowie to efekt stresu egzaminacyjnego.
• Jeżeli nie możesz przypomnieć sobie odpowiedzi na jakieś pytanie, choć wiesz, że ją znasz, zostaw puste miejsce i przejdź
  do kolejnego pytania.
• Jest szansa, że w trakcie rozwiązywania kolejnych zadań odpowiedź odnajdzie się w twojej głowie – mózg będzie jej poszukiwać, mimo, że ty będziesz rozwiązywać kolejne zadanie.
• Zadawaj sobie w myślach pytania pomocnicze (Kto? Kiedy? Gdzie? Jak?), pozwalające na łączenie faktów i dojście do potrzebnych informacji.
• Postaraj się odprężyć.
• Weź kilka głębokich oddechów, rozluźnij ramiona,
• Zamknij na chwilę oczy, pomasuj skronie.
• Napnij mięśnie twarzy a następnie je rozluźnij.
• Zaciśnij palce u rąk i nóg, rozluźnij je i kilkakrotnie powtórz to ćwiczenie.

Zadbaj, byś to Ty panował nad stresem, a nie on nad Tobą!
– np.posłuchaj dobrej rady MIKA – Relax, Take It Easy
.

Powodzenia!